आज लोगों में ख़ासकर युवाओं में एनर्जी ड्रिंक्स की खपत में तेजी से वृद्धि देखी जा सकती है। इन एनर्जी ड्रिंक्स के ऐसे विशिष्ट दावे हैं कि ये ड्रिंक आप को पूरे दिन सतर्क और ऊर्जावान बनाए रखते हैं। खैर, हम निस्संदेह इस पोस्ट में मिथकों की एक श्रृंखला का भंडाफोड़ करेंगे। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस ब्रांड का इस्तेमाल कर रहे हैं और उनकी पैकेजिंग पर ‘प्राकृतिक’ और ‘ताजा’ शब्दों का कितना उपयोग किया जाता है, आपको इसके सेवन की आदत बनाने से खुद को बचाए रखना चाहिए। इसमें पाए जाने वाले दो प्रमुख अवयवों चीनी और कैफीन इसकी लत लगने (addiction) का कारण बनते हैं । एक एनर्जी ड्रिंक का हानिकारक प्रभाव कॉफी की खपत से कहीं अधिक जटिल है। लंबे समय में, यह न केवल आपके स्वास्थ्य को काफी हद तक खराब कर देगा, बल्कि आपके एकाग्रता के स्तर को भी काफी हद तक प्रभावित करेगा। यदि आप अपनी ऊर्जा के स्तर में अचानक वृद्धि चाहते हैं तो बाजार में उपलब्ध एनर्जी ड्रिंक्स को आमतौर पर एकदम फिट माना जाता है, लेकिन हालिया शोधों से पता चलता है कि यह ऊर्जा की अचानक वृद्धि आपकी कार्यक्षमता के साथ छेड़छाड़ करेगी और आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं की तरफ ले जायेगी। इस पोस्ट में, आइए समझते हैं कि यह हमारे शरीर को क्यों नुकसान पहुंचाता है।
अतिरिक्त कैफीन नींद में खलल
अगर हम विशेषज्ञों की मानें तो हमारे लिए कैफीन का औसत सेवन 450mg तक सीमित होना चाहिए। यह एक दिन में लगभग 3 कप कॉफी में मोजूद कैफीन जितना है। हालांकि, कोई गारंटीकृत संख्या नहीं है जिस पर हम एनर्जी ड्रिंक की बात कर सकते हैं। इन एनर्जी ड्रिंक्स में कैफीन के अलावा, कुछ अतिरिक्त तत्व, जैसे कि योहिम्बाइन, सिट्रीमैक्स, आदि का उपयोग दिमाग के न्यूरॉन्स को उत्तेजित कर नींद से रोकने के लिए किया जाता है। इसमें मौजूद अवयव आपको आपकी नींद से वंचित कर देंगे और आपके न्यूरॉन्स को जागते रहने के लिए मजबूर करेंगे जिससे दिमाग पर अतरिक्त दबाव पड़ेगा जो आपके याददाश्त और सतर्क रहने की क्षमता को प्रभावित करेगा। ऊर्जा के स्तर में अचानक वृद्धि भी आपको जरूरत से ज्यादा देर तक जगाए रखने में प्राथमिक कारक होगी। इसलिए दोपहर के बाद किसी भी एनर्जी ड्रिंक का सेवन न करें।
चीनी आपकी भूख बढ़ा देगी
इन एनर्जी ड्रिंक्स में मिलाए जाने वाले चीनी की किसी भी स्वास्थ्य विशेषज्ञ द्वारा सख्ती माना किया जाता है। क्यों कि इसमें बहुत अधिक कैलोरी ऊर्जा कोटि है जो आप को मोटापा का शिकार बना सकता है। एनर्जी ड्रिंक लेने से यह आपको अधिक भूखा कर देगा और इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि यह आपको आपकी औसत भूख से बहुत अधिक खाने के लिए प्रेरित करेगा।
दांतों पर खराब प्रभाव
वैज्ञानिकों ने “ऊर्जा पेय और मानव दांत” तथा “चीनी और लार” इस विषय पर कई अध्ययन किया है; निष्कर्ष अविश्वसनीय रूप से चौंकाने वाले हैं। एनर्जी ड्रिंक्स ने दांतों को गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त कर दिया है, और रिपोर्ट के अनुसार, इसमें केवल चीनी की उपस्थिति ही जिम्मेदार नहीं है, बल्कि इन एनर्जी ड्रिंक्स में मिलाए जाने वाले अम्लीय पदार्थ भी खतरनाक है।
अतिरिक्त विटामिन भी हानिकारक हो सकता है
यदि आप मानते हैं कि सभी अतिरिक्त विटामिन आपको स्वस्थ रहने में मदद करेंगे, तो यह एक भ्रम हो सकता है जिससे आपको बाहर आने की आवश्यकता है। जो लोग आवश्यक विटामिन का सेवन करना चाहते हैं, उनके लिए ऐसा करने का सही तरीका फल और सब्जियां हैं। सिर्फ एनर्जी ड्रिंक्स ही नहीं, विटामिन के अधिक सेवन से भी आपका वजन बढ़ने की संभावना अधिक होती है।
दिल पर बुरा प्रभाव
कई बार हम जरूरत से ज्यादा एनर्जी ड्रिंक्स पी जाते हैं जिससे शरीर में बहुत अधिक ऊर्जा हो जाता है, जो शरीर में रक्त प्रवाह को बढ़ा देता है जिससे हम एक्टिव महसूस करते हैं। इस सब में दिल को अधिक रक्त प्रवाह के लिए अधिक कार्य करना पड़ता है जो की दिल के लिए बहुत खतरनाक हो सकता है।
अपने दिल, दिमाग और अच्छे स्वास्थ्य के लिए एनर्जी ड्रिंक के सेवन से बचना चाहिए। अगर अगर पी रहे हैं तो कभी भी 24 घंटे में एक से अधिक एनर्जी ड्रिंक का सेवन न करें और हर रोज की आदत न बना लें। अगर आदत बन गई है तो कोशिश करें इसे छोड़ने की, यह आप के पैसा और स्वास्थ्य दोनो के लिए अच्छा रहेगा।
